☆若さをキープするたった一つの習慣って?!☆

リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

何歳になっても美しい自分でいるため肌の老化を
遅らせるには老化の原因の理解が必要なんですって！

肌の老化サインはシワの目立や弾力が失われたりと
より老化が進んでいるのは目には見えない部分で
視力や聴力・運動能力・認知機能は肌よりも
速いスピードで老化していくそうなんです。

20％の早期老化は遺伝によるもので残りの80％は
私たちの生活習慣が大きく影響してくるらしく
早期老化を引き起こす生活習慣は食習慣や運動量
仕事や人間関係で起こり得る体や心の負担だそうです。

そこで一つのアンチエイジング法が「ストレスのケア」
ここ最近の研究からも心を軽くしてくれることが実証され
人気が集まっているストレス緩和法が瞑想だそうです。
体にたっぷりと休息と回復力を与えることでストレスや
疲れから受ける刺激を和らげることができるそうで
これが弛緩反応として知られるものとのことです。

推奨回数は1日に1・2回で必要な時間はたったの15分で
ポジティブな気持ちになれたりストレスが減ったりと
数日続けるだけで実感できるそうです。

老化を遅らせてバイタリティー溢れる毎日を
過ごすためにも瞑想を日課にしてみましょうねっ！