今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
脂肪や老廃物の塊“セルライト”は、脚の内側や
お尻の下あたりに溜まりやすいんですって！
マッサージでほぐすだけではダメで
ジャングルスクワットが効果てき面なんだそうです。
＜セルライトに効くジャングルスクワット＞
まず足を肩幅よりも広く開きます。
両手を胸の前でクロスさせて肩に手を置きます。
腰を落とします。
腰を落としたままお尻を突き出し上半身を前に倒す。
倒した上半身を戻して腰を上げ最初の体勢に戻る。
これを1日に10回やるだけでいいそうです。
痩せやすい体に近づけるためには炭水化物は
絶対に食べなければいけないそうです。
炭水化物抜きダイエットをしている人も多いですが
体重が落ちる反面リバウンドもしやすいそうです。
炭水化物はエネルギーなので脂肪を燃焼するガソリン
ですので摂っていいとのことですが摂る量と時間は
気を付けた方がいいそうです。
ランチなどで炭水化物を摂って夜や寝る前は脂肪に
変わりやすいため控えたほうが良いそうで
夜は納豆や根野菜など和食系が理想で腹八分目に
したほうが翌朝すっきりと目覚めがいいそうです。
またダイエット中でも時には食べ過ぎたり
つい飲み過ぎたりしてしまいますがそんな時は
食べ過ぎた後14～15時間空腹にするといいそうです。
時間が経過したらベジファーストで最初に野菜や
味噌汁などの発酵食品を口にしましょうねっ！
水分は摂っても固形物は摂らないことで
胃や腸を休ませれば元気になれることに感謝('-^*)/
フェイスラインの公式サイトはココ
ぜひアクセスして下さいねっ！
日本特殊リフトアップ協会の公式サイトはココ
ぜひアクセスして下さいねっ！
たみ先生のTwitterフォローはココ
ぜひ相互フォローして下さいねっ！
たみ先生のfacebookはココ
世界中に友達の輪を広げましょうねっ！
ポチッとお願いしま～す
