今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
食事において男性ホルモン＝テストステロンと
大きく関わるのが炭水化物の制限なんですって！
炭水化物に含まれる糖質を過剰に摂取すると
体脂肪が増えて肥満の原因になりますが糖質の
摂取が少ないと男性ホルモンを減らしてしまい
運動しても効果が減ってしまうそうなんです。
男性ホルモンの低下は性機能の不全だけでなく
さまざまな疾患に影響することが分かっています。
テストステロンが減少すると血液中の
HDL(善玉)コレステロールが下がり
LDL(悪玉)コレステロールが上昇して動脈硬化が進み
血管系疾患を引き起こすそうです。
他にも抑うつ症状や認知機能の低下・・骨粗しょう症に
内臓脂肪の増加・インスリン抵抗性の悪化による
糖尿病やメタボリック症候群のリスクがあるそうです。
ダイエットのためメタボ対策のために糖質の摂取を
控える人が増えていますが糖質制限のやり過ぎには
注意が必要で糖質は体を動かすため脳を働かせるための
エネルギーになりますので糖質が枯渇すると
体はたんぱく質を分解してエネルギーを作り出す
作用を起こすこともあり筋肉が減ってしまい
代謝が悪くなって太りやすくなるという
悪循環に陥る可能性もあるとのことです。
朝はインスリンが出やすいので糖質が素早く
エネルギーとして使われるそうですので
筋肉に負荷がかかる運動をすると男性ホルモンが
増えるのですがエネルギーとなる糖質がないと
分泌量が減ってしまうとのことです。
男性ホルモンの分泌量を増やすとともに体重を絞る
のであれば朝食時に炭水化物を摂りましょうねっ！
炭水化物は食物繊維と糖質で形成されていて
食物繊維は腸内環境を整える働きもします。
腸内細菌が元気になると自律神経も整うので
男性ホルモンを維持するのにも役立つことに感謝('-^*)/
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