今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
肩こりがひどい人や片頭痛持ちの人に起こりやすいのが
体がフワフワするような”めまい”なんですって！
そこで女性に多くみられフワフワするめまいの代表の
「肩こりめまい」のセルフケアを御紹介しま～す！
肩こりめまいを引き起こす主原因は姿勢・冷え・運動不足
ですので改善することで肩こりめまいは軽くなるそうです。
パソコン作業を長時間続けたりスマホ操作や手芸などで
前かがみの姿勢を続けると肩こりがひどくなりますので
30分に1回くらいは肩を大きく回して筋肉をほぐす
“肩まわし体操”を前回しと後ろ回しを10回ずつ
肩こりの自覚がなくても繰り返しましょう。
冷えも大敵で冷房の冷たい気流が体の一部にだけ
当たり続ける状態は避けたほうがいいそうで
筋肉が凝るだけでなく自律神経の働きも乱れますので
体を温め血流をよくするには入浴も大事で
シャワーだけよりもぬるめのお湯に長めに浸かりましょう。
肩こりめまいの人は運動不足の人がとても多いそうですので
まずは1日5分でもいいので歩くことに集中しましょう。
腕を振って速歩きで頭の中を空にして歩きましょう。
治療ではカプサイシン入りの医療用温湿布を
積極的に使うそうで即時的な鎮痛効果や血管拡張効果があり
肩こりや緊張性頭痛によく効くそうで肩こりの改善に伴って
めまいもよくなるそうです。
医療用に比べると濃度は低いですがカプサイシン入りの
市販薬もあるそうですので試してみるのもイイかもねっ！
姿勢・冷え・運動不足を改善することで
肩こりめまいを緩和できることに感謝('-^*)/
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