今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
日本人の女性は気にしやすい日焼けですが適度に
太陽の光に当たるのは健康上も悪くないんですって！
紫外線で体内のコレステロールがビタミンDになったり
紫外線は必ずしも害だけではないそうなんです。
ビタミンDが不足すると骨が弱くなり高齢者の
骨粗しょう症が進む傾向があるそうですが紫外線の
浴びすぎも問題で紫外線にはA波とB波があって
A波のほうが波長が長いので皮膚の奥まで届いて皮膚を
構成するコラーゲンやエラスチンにダメージを与え
将来的に皮膚のシワやたるみの原因になるそうです。
またB波のほうは日焼け(炎症)を起こし将来的に
シミの原因になります。
日常的な紫外線のケアとしては日焼け止めがオススメ
洋服は色の濃いもののほうが紫外線をカットする率が高く
生地の織り目が細かいものや少し厚さがあるほうが
紫外線を通しづらいとのことです。
快晴の時の紫外線を100％とすると曇りでも80％くらいの
紫外線があるので油断はできません。
時間帯は10～14時にもっとも強くなりますので
散歩に行くなら朝か夕方が良いそうです。
紫外線を気にして全く外に出ないのも良くありません。
日光を浴びると元気になり気分転換にもなりますので
しっかりとケアしたうえで朝や夕方の爽やかな時間に
出かけるようにましょうねっ！
抗酸化成分の高い食品を摂ることで紫外線によって
生じた活性酸素を除去できることに感謝('-^*)/
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