今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
国民の8割が悩んでいる腰痛ですが湿布や鎮痛剤など
色々な治療法がありますがもっとも有効なのは運動
であることが医学的に判明したんですって！
腰痛は国民病といわれ日本人の40～60代で4割以上が
腰痛に悩まされていてそのほとんどが痛いのに
慣れてしまったので我慢しているそうなんです。
腰痛の人に多いのは腰が痛い→かばって動かない→
より痛くなるという図式だそうで痛いからといって
動くのを制限すると筋力や柔軟性の低下
体重増加により腰痛はさらに悪化するそうです。
ただ最近の腰痛研究では運動療法は鎮痛剤よりも
効果があるという研究報告が発表されているそうです。
運動は激しいものでなくストレッチでOKだそうで
痛みでこわばっている筋肉を伸ばしてほぐして
機能を回復してあげる程度の動作で充分だそうです。
部位としては腹筋・背筋・股関節まわり・太ももまわり
をストレッチするといいそうですので腰痛を感じたら
無理がない範囲でストレッチしましょうねっ！
腰痛は痛みが軽減したら心配はないそうです。
運動不足を自覚して動くことを意識するだけで
腰痛の症状は徐々に改善されることに感謝('-^*)/
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