今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
便秘で下腹部がぽっこりした経験があると思いますが
トイレに行かない人は太りやすい傾向があるそうで
いくらダイエットをしても体重が減らなかったり
むくみやすくなったりするのはもしかして
トイレが遠いことが理由かもしれないんですって！
便秘は肌荒れや免疫力低下・ガスが溜まりお腹が張って
痛くなるだけでなく頭痛の原因になるそうで
食べないダイエットも便秘の原因になるそうです。
食事量が減れば当然 便の量は減ります。
もちろん何でも食べていいわけではありませんが
野菜・海藻・きのこなど低カロリーで食物繊維の
多いものを食べていれば食事の量は維持できるそうです。
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があって
水溶性食物繊維ならば腸への刺激が強すぎないので
キャベツ・にんにく・オクラ・もずく・海藻類・りんご
など水溶性食物繊維を摂取する方がよいとのことです。
また脂質をゼロにすると腸管のすべりが悪くなるので
適度に脂質は摂るようにしましょう。
便秘の原因は水分不足の可能性も考えられます。
食事を減らすと食事に含まれていた水分量も減りますので
しっかりと補うようにしましょうねっ！
便秘と食生活は密接ですがストレスや運動不足・
睡眠不足も体内リズムを崩し便秘の原因になります。
ダイエットがスムーズに成功するためには
便秘を解消することが重要なことに感謝('-^*)/
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