今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
睡眠とホルモンに関する代表的な都市伝説
お肌によい成長ホルモンは深い睡眠で分泌される
そのゴールデンタイムは22時～深夜2時という
睡眠とホルモンにの都市伝説は間違いなんですって！
そこでホルモンの分泌調節に睡眠と体内時計が果たす
役割について御紹介しま～す！
ホルモンは主要なものだけで30種類以上あって
未知のホルモンも多数あると考えられているそうですが
ホルモンの役割とは体内環境の変化や体外からの刺激に
反応して特有の臓器で作られ血液などに乗って移動して
他の臓器や血球などの細胞に働きかけ体内環境を
正常に保つように作用することだそうです。
「ゴールデンタイムは22時～深夜2時」についてですが
ゴールデンタイムとは22時～深夜2時に眠ればその間に
成長ホルモンがバンバン分泌される
という意味だそうです。
しかし成長ホルモンは主に睡眠による支配を受けていて
現実世界の時刻は実は関係なく睡眠、特に深い
ノンレム睡眠中に集中して分泌されるそうで
同じ睡眠でもレム睡眠中には覚醒時と同じ程度にまで
分泌量は低下するとのことです。
これは恐らく平均的な睡眠時間帯が深夜0時頃から始まり
深いノンレム睡眠が睡眠開始から最初の2、3時間で
出現することが多いために誤解されたんですねっ！
夜勤明けの仕事でも帰宅してから寝ても成長ホルモンは
分泌されるので心配はいらないとのことに感謝('-^*)/
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