今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
朝食は1日の食事のなかで一番大切
体重を減らしたいなら1日の食事の中で
一番量を多くすべきは朝食なんですって！
そこで30歳以上50，000人の食習慣を約7年間に
わたって調査した結果
朝食を必ず食べる！朝食を1日のメインの食事にする！
これがBMI／体格指数の減少に関わっているそうなんです。
※BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
18.5未満は低体重、18.5～25未満は標準、25以上は肥満
朝食を抜くことが多い人に比べ毎朝きちんと
食べる人の方が体重を落とせるとのことです。
朝にお腹いっぱい食べることで間食や夕食での
ドカ食いを減らせるということだそうです。
また食事を1日1食または2食に減らすことや
断食(最長18時間)をすることで減量できるそうですが
食事を抜くことが習慣になると健康には良く
ありませんので短期的なダイエットと考えましょうねっ！
お腹一杯食べて間食までしている人は要注意
１日４食以上(食事+おやつ)食べていると
BMIが高くなることに警鐘('-^*)/
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