今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
目の疲れには
目を休めること
目の血行を良くする！ことが大切なんですって！
そこで手で目を覆うだけなのパーミングという
簡単で優れた目の疲れの予防方法を御紹介しま～す！
＜目と心の疲れを癒すヨガポーズ・パーミング＞
◆楽な姿勢で座り、手のひらを擦り合わせて温めます。
◆手が温まったら少し窪ませ優しく目を覆います。
手が目に触れないように3～5呼吸キープします。
◆もし体勢が辛ければ両ひざを立てて肘を置きます。
◆ポイント
・肩はリラックス
・手で顔を強く押さず優しく包み込みましょう。
・穏やかな呼吸を目に送り込むイメージ。
・終えた後は目に急にたくさんの光を入れると
刺激になってしまうので少しずつ入れましょう。
お風呂でされる場合は湯船に浸かって手を温めてから
パーミングするとより血行が良くなって癒し効果も
高まるので朝風呂タイムにもオススメです。
目の疲れが気になる時に試してみてくださいねっ！
パーミングは眠れない時や気分が悪くなった時の
対処にも効果的なことに感謝('-^*)
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