今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
疲れたなぁ！休みたいなぁ！と感じる疲労感の疲れの
症状は脳と体が発信する休めのサインなんですって！
多忙を言い訳に休息や睡眠を疎かにしてしまいますが
疲労を放っておくと知らず知らずのうちに体の中で
何かしらの病気が進行しているそうなんです。
積極的に効率よく休むことでパフォーマンスがアップし
ゆとりができれば良いスパイラルにつながるそうです。
疲労した状態とは仕事や日常生活に必要なエネルギーが
なくなった状態で体力や集中力・思考力・気力までもが
低下・欠如してしまうとのことです。
そんな疲労を回復し心身を正常な状態に戻してくれるのが
休息で休息には消極的休息と積極的休息の2種類があり
双方を上手に使い分けることが疲れた体を効率的に
回復するためには重要だそうです。
消極的休息は昼寝や睡眠のように体を動かさず
じっとしている休息のことで積極的休息は
ウォーキングやヨガなどの有酸素運動で
血液の循環を良くして疲労物質である乳酸の分解を
スムーズにし疲労の回復を早めることだそうです。
心身の疲労の効果的な回復は積極的休息が理想的で
積極的休息をとることで筋肉痛の発生を遅らせたり
関節の使い過ぎのケガ予防の効果が見込めるそうです。
ストレスなどの精神的な疲労を取り除くのにも有効とされ
消極的休息 特に睡眠は有効な疲労回復手段ですので
質の良い睡眠をとるようにしましょうねっ！
消極的休息と積極的休息を上手く使い分けることで
疲れた体を効率的に回復できることに感謝('-^*)/
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