今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
自律神経の働きは食欲と体脂肪の燃焼に大きな影響を
与えるそうで自律神経は心や体の不調だけでなく
ダイエットにも関係しているんですって！
ダイエットの成功は自律神経がしっかり機能することで
自律神経と食欲・体脂肪は密接に関わっていて脂肪細胞は
白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞に分かれるそうです。
食べ過ぎて白色脂肪細胞の中の中性脂肪が増えすぎると
白色脂肪細胞から食欲抑制ホルモンのレプチンが
分泌され体は自然と食べ過ぎを防止しようと働き
レプチンが血液中に入ると脳の視床下部の交感神経中枢に
刺激が行くと満腹中枢が活性化し脳は満腹感を覚えて
もうお腹がいっぱいだと感じることができるそうです。
一方副交感神経の中枢は摂食中枢と同じ場所にあって
交感神経が活性化して優位になれば副交感神経の
働きは抑制されるようにできているそうで抑制されると
食欲は自然に消え食べるのをやめるとのことです。
このように自律神経がしっかり機能すればむやみに
食べ過ぎることはなくなるそうです。
また自律神経は余分な体脂肪を消すために働く
体脂肪燃焼促進スイッチでもありますので自律神経が
元気に働けば白色脂肪細胞の中の余分な中性脂肪は
最終的に熱として消えて太ることはないそうです。
最もオススメは「ちょこまか動き」だそうです。
立ったり座ったりとにかくこまめにちょこまか
動くことで自律神経は鍛えられるそうです。
同じ姿勢・同じ動作が3分以上続くと血圧も心拍数も
呼吸数も安定しますがそのまま何も変化がないと
自律神経にスイッチは入らないとのことです。
自律神経は自動操縦で切り替わりが少ないですので
これを打破するために3分ごとに動作を切り替え
自律神経を刺激することが大切だそうです。
カレーやキムチなど交感神経を刺激し活性化する
食べ物を食事に取り入れるなど自律神経の働きを
高く保ち肥満とは無縁の体作りをしましょうねっ！
自律神経を毎日意識的に鍛えることで自律神経の
働きの低下を食い止めれる ことに感謝('-^*)/
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