今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
1に運動・2に食事・しっかり禁煙・最後にクスリ！
厚労省が提唱する健康日本21のスローガンなんですって！
少しでもメタボを減らすため厚生労働省が作ったそうです。
クスリは病気になってから飲むので最後なのは納得ですが
ダイエットする時は食事が一番影響しているはずで
運動してもすぐには体重は減らないのに
どうして“1に運動”なのかしら
これは食事よりも運動の方が実行しやすいからだそうです。
食べ物には好き嫌いがあると言っても好きなものを上手に
組み合わせてバランスよく食事をとることはできます。
食べ物のバランスを意識することも大切ですが男性の場合
奥様が用意したものを食べていることも多いと思います。
食事は既にバランスが良いか悪かったとしても
すぐには変えようがない場合も多いと思います。
ですが運動は違うそうで運動する時間を作ろうと考えれば
どこからか時間をひねり出すことができます。
週末のジョギングを趣味にするなどもよいと思います。
また忙しいビジネスマンには短時間の運動を1日のうちで
何度か繰り返す「ちょい動」も効果ありです。
たしかに今日からでも実践できそうですので
“1に運動”を心がけていきましょうねっ！
炭水化物ダイエットで炭水化物を抜くのではなく
炭水化物を摂って有酸素運動で脂肪を燃焼させれば
メタボリックシンドロームを予防できることに感謝('-^*)/
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