今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
時間に追われてセカセカと頑張っていませんか
睡眠時間も削ってアクティブに働くような生活を
続けていると体はどんどん錆びてしまうんですって！
体内で発生する活性酸素は活動量が増えると共に多くなり
疲労が溜まるほど活性酸素の除去力が低下するそうです。
地球の生物は酸素を取り入れエネルギーを生み出しますが
酸素を利用している以上 体内で活性酸素という物質が
約2％ほど発生し長年この活性酸素の害にさらされていると
細胞や組織が酸化されてしまいこれが病気や老化につながる
要因になると考えられているとのことです。
活性酸素を増やす要因には食生活の乱れ・タバコ・飲酒
過激なスポーツ・紫外線など様々な要因がありますが
それだけではなくストレスも重要な要因の一つだそうです。
＜ストレスの代表的なメカニズム＞
ストレスを受けるとストレスに対抗する副腎皮質ホルモン
が分泌されこの分泌と分解の過程で活性酸素が発生する。
ストレスは抗酸化ビタミンのビタミンCを大量に消費する。
緊張が続くと血管が収縮し一時的に血流が阻害される。
血管が拡張した時に血液が勢いよく流れると大量
活性酸素が発生する。
ストレスでの高血糖も活性酸素が増える一因です。
忙しい時や落ち着かない時には早食いになりますが
食べ物をよく噛まないと食べ物が唾液と十分に
混ざり合わないまま食道へと流れ込んでしまいます。
早食いは消化にもよくなく活性酸素が増えてしまいます。
魚のコゲを食べるとガンになる！という噂は魚や肉のコゲに
活性酸素を発生させる成分が含まれているためですが
よく噛むことでコゲによる活性酸素の発生は抑えられます。
なぜなら唾液の中にはペルオキシダーゼという酵素が
含まれていて活性酸素を撃退してくれるからだそうです。
しかし疲れがたまっているとこの効果も激減するそうで
元気でなければ唾液の活性酸素撃退力が低下するそうです。
ストレスをアルコールやタバコで解消する人は多いですが
大量飲酒や喫煙も活性酸素を増やす きっかけになります。
アルコール自体には活性酸素を除去する力があるため
ほどほどはよいのですが大量のお酒を飲むと脅威となり
アルコールが肝臓での分解過程で活性酸素が生じるため
飲酒量が多いほど活性酸素発生量も増えてしまうそうです。
またタバコには活性酸素そのものが含まれているため
喫煙は活性酸素を自ら取り込んでいるようなものですが
それだけでなく有害物質が肺に沈着した後にも
大量の活性酸素が発生し肺の老化も進めるそうです。
ストレスを忘れるためにアルコールやタバコに頼っていると
いつのまにか老化や体のトラブルを招いてしまいますので
心当たりのある方は十分に注意しましょうねっ！
活性酸素を増やさないライフスタイルを心がけることで
老化の速度を遅らせ病気を予防出来ることに感謝('-^*)/
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