リフトアップ 大阪 フェイスライン たみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
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同じ食事内容でも食べるタイミングを工夫するだけで
健康的に体重を減らすことができるそうですが
カギとなるのが朝食ではなく昼食なんですって！
80名の肥満女性が12週間にわたり半数の女性は昼食
半数の女性は夕食に比重をおいた食生活にトライする
実験の結果 昼食をしっかり摂った女性は平均して5.8kg
夕食をしっかり摂った女性は平均して4.5kgの減量に成功し
さらに昼食に比重をおいた女性の方が血糖値の上昇が
抑えられて糖尿病のリスクも低下したとのことです。
1日の総カロリーの40%を昼食で摂るのがベストだそうで
1日の摂取カロリーが1500kcalの人の場合は昼食に600kcal
残り900kcalを朝食・夕食・間食に分配するのがオススメ！
カロリー配分で健康的に痩せることができるそうですので
長めのランチタイムを楽しんで健康的に痩せましょうねっ！
昼食をしっかり摂ることで頑張っても落ちなかった
体重を減らすことができることに感謝('-^*)/
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