今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
メディアで話題のデトックスはダイエットや美容に
良いそうですがデトックスの方法は様々なんですって！
デトックスとは体内に溜まった毒素や老廃物を排出する
という意味で毒素や老廃物が体内に溜まると
新陳代謝を妨げ健康や美容の敵になるそうなんです。
毒素や老廃物を積極的に排出して新陳代謝をあげ美容や
ダイエットにいい結果を出すのがデトックスの基本です。
人間は生きている限り食事や排せつをしますが
体には毒素や老廃物が溜まってしまうそうです。
この場合の毒素や老廃物は人間が食事や呼吸によって
体内に摂り入れた中で有害な物質を毒素と呼んでいて
新陳代謝によって生まれた不要物が老廃物とのことです。
毒素や老廃物が体内に溜まると体は不調をきたし
便秘・肌荒れ・むくみ・体調不良を感じるそうで
腸内に様々な老廃物が溜まることで腸の動きが悪くなり
便秘を引き起こしたり肌の不要になった細胞が剥がれ落ちず
ニキビができたり肌のキメが荒くなったりします。
不要な老廃物を運んで流すリンパが滞ることでむくみを
引き起こしたりしますがそのような毒を出すと体はスッキリし
不調も軽減されダイエットにも効果があると言われています。
体にとって不要なものがスムーズに体外へ排出されるので
新陳代謝もあがるとのことです。
体から毒素を最も排出してくれるのは便ですが
体内に溜まる毒素の約75％は便として排出され
同じく尿と汗も毒素を排出しますので
便秘体質や汗をかかない生活は毒素を溜めこみやすいそうです。
便秘体質の方は繊維質の野菜を多くとったりオリーブオイルや
アボカド・アーモンドなど良質の脂質を摂るようにしましょう。
また汗をかかないのも良くありませんので汗をかくことで
汗腺から老廃物が排出されると言われています。
汗をかく機能は使わなければ衰えてしまうことも
ありますので普段から汗をかくことは重要だそうです。
たっぷりの野菜を摂って運動したりゆっくりの入浴は
体だけでなく精神的なデトックスにも役立ちますので
体に溜まっている毒素を排出して
心身共にリフレッシュしましょうねっ！
知らない内に体にも毒素が溜まっているかもしれません。
美容や健康だけでなく心身のリフレッシュにも
効果的なデトックス君に感謝('-^*)/
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