今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
一般的にダイエットに良いとされている方法でも
実は間違った知識であることが多いんですって！
女性が陥りがちなダイエットやトレーニングについての
間違った認識と本当に効果的な方法を御紹介しま～す！
女性がトレーニングをする際よく耳にするのが
“軽い負荷の運動でOK”という言葉ですが
これは間違った情報なんだそうです。
重いウェイトでの筋トレ後24時間のエネルギー消費が
活発になり筋肉量が増えることで基礎代謝がUPして
普段の生活でのカロリー消費量も増加するそうです。
空腹時にはタンパク質の合成に必要なアミノ酸が不足している
恐れがあって筋肉がエネルギーとして消費されてしまったり
体の回復ができなくなったりしてしまうとのことです。
摂取カロリーを極端に減らすと一時的に体重が減るため
ダイエットが成功したかに思えますが無理な食事制限は
体に必要な栄養素が不足しやすいそうです。
筋肉量の減少・脂肪が燃焼しにくく増加しやすくなる・
骨密度の減少・脳機能の低下・内臓へのダメージ
など様々なトラブルの原因になりますので
1日に減らす摂取カロリー量は300～500kcal程度にして
1週間に約200g～400gの減量を安定して続けましょう。
健康的なライフスタイルを心がけ肝臓・腎臓・大腸など
体本来の毒素排出機能を高めることが大切です。
正しい知識で効果的なダイエットをしましょうねっ！
お腹が空いている時はやる気も力も出ません
必要な栄養をしっかり摂り体力・気力を万全に整えれば
効果的なトレーニングを行えることに感謝('-^*)/
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