今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
朝起きたてはまだ体が目覚めていない状態ですが
そこへ水を飲んだり朝食をとったりすると
目覚めていない胃がビックリしてしまうんですって！
胃腸などの内臓が脂肪燃焼効率の全体の70％を
担っていますので内臓を疲労させてしまうことは
ダイエットには非効率的なんだそうです。
朝起きた時にその日の生活で内臓が効率良く働くための
ウォーミングを取り入れることがダイエットに繋がります。
目覚めてから行いたいウォーミングアップとは
それは「うーん！」と伸びをするだけです。
手を組み天井に向かい肋骨を持ち上げるように伸びましょう。
上体を起こすのがつらいときは寝た状態で行ってもOK！
昼食や夕食の前に仕事などで固まったカラダを
ほぐすように行うことも効果的です。
「うーん！」と伸びをする際に注意をしたいことが2つあって
1つは伸びる時に背を反らせ過ぎないということで
これは腰を痛めてしまうおそれがあるためです。
組んだ手は真っ直ぐと天井を目指すようにしましょう。
もう1つは息を止めないことで
息を止めてしまうと脳の血圧が高まり過ぎてしまいますので
自然な呼吸を心掛けましょう。
「うーん！」と伸びをするときに下腹部呼吸を
プラスしながら行うと内臓がよく稼働しますので
ぜひ日常生活に取り入れてみてくださいねっ！
伸びをしてインナーマッスルを鍛えることで内臓が稼働し
脂肪を燃焼してくれることに感謝('-^*)/
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