今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
ダイエットが続かない
すぐリバウンドしちゃう
そんな女性にオススメが姿勢作りとウォーキング
正しい姿勢と歩き方をマスターすれば
代謝が上がって痩せやすくなるんですって！
そこで無理なく取り入れられる正しい姿勢と
歩き方について御紹介しま～す！
歩くだけで自然に痩せられるのはナゼかというと
女性はヒールを履くことが多いため足首が固く
ふくらはぎの筋肉を使って歩く人が少ないようです。
ふくらはぎの筋肉を使う歩き方が正解です。
ふくらはぎには血液をポンプのように心臓へ血液を送る
働きがあり循環がよくなりリンパの流れもよくなるので
老廃物も流れて冷えやむくみが改善していきます。
筋肉を使って歩きますので筋肉量がアップし
代謝も上がることで痩せ体質になれるとのことです。
ウォーキングのポイントは着地する時は必ずかかとから
普段歩いている人を見ると外側重心の人が多く
内ももなど内側の筋肉を使えていない人が多いです。
外側重心だと外側へ広がる体型になりやすいですので
歩く時はやや内側に重心をおいて歩き出し
前の足はかかとから着地させるのがポイントです。
内側を意識して歩くとインナーマッスルが鍛えられて
代謝があがり痩せやすい体質になりますので
美姿勢ウォーキングで痩せ体質を目指しましょうねっ！
色々なダイエットに挑戦してはリバウンドするという
マイナスのスパイラルに陥っている方も正しい
ウォーキングをすることで痩せれることに感謝('-^*)/
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