今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
清涼飲料水は健康に良くないと分かっていても
気にせずに飲んでいる方は多いと思いますが
清涼飲料水はうつ病になる可能性があるんですって！
清涼飲料水を飲むと うつ病のリスクが高まるのは
アスパルテームなどの人工甘味料が影響しているそうで
アスパルテームとは原料はアミノ酸由来で
砂糖の200倍の甘さがあるといわれていて
その毒性については下記のような有害があるそうです。
＜アスパルテームの毒性＞
・ポリープの発生
・目に奇形、失明の恐れ
・不眠症やうつ・知能低下
・骨格異常
・内臓異常(肝臓、心臓、胃、副腎などの肥大)
・脳内伝達物質に変化
・脳障害児の危険性(妊婦に可能性がる)
・分解毒物性の不安
1日に4杯以上のコーヒーを飲む人は全く飲まない人に比べ
うつ病のリスクが10%低くなったと発表されていますが
コーヒーには脳を刺激するカフェインを含んでいるため
うつ病のリスクを低下することができるとのことです。
うつ病の予防は食からのアプローチも非常に重要で
バランスのとれた食事を摂ることが理想ですが
まずは炭水化物の摂りすぎに注意をしましょう。
炭水化物を摂りすぎるとそれらを消費するために
ビタミンを消費してしまうためです。
うつ病を和らげる効果があるセロトニンの基になる
タンパク質やビタミンB郡やミネラルを摂ることを
まずは心がけましょうねっ！
ニューヨークでは2013年3月から映画館orレストランor
コンビニで473ml以上の加糖飲料の販売を禁止されたことで
日本への警鐘を鳴らしてくれたことに感謝('-^*)/
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