今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
冷えは女性にとって気になるテーマの一つですが
冷え性を無自覚のまま平熱が低い低体温に
陥っている人が増えているんですって！
体温が低いと疲れやすかったり肌荒れしたり
痩せにくく太りやすい体になってしまうそうなんです。
自覚がなくても“冷え”はあります！
冬の間は気温が低いのと同時に手足が冷たい！
体が冷えて肩こりがする！ような自覚症状がありますが
季節が変わって気温が上がっても体温は低いままで
体全体が冷えていて末端の冷えを自覚できずに
肩こりや不調が慢性化してしまうケースもあるそうです。
頭痛や肩こり・腰痛に悩まされている。
生理痛がひどい。
疲れがとれない。
朝スッキリ起きられない。
ダイエットしているのに効果が出ない。
便通が悪い。
一般的に健康な人の平熱は36度5分前後だといわれていて
体温がそれより低いという方は早急に処置をしましょう！
一番体温が低く代謝アップの効果が得られるのが朝なので
さっそく冷え対策を朝の習慣にしましょうねっ！
理想の体温36.5度～37度で朝の美習慣を実践することで
痩せにくい体を痩せやすい体になれることに感謝('-^*)/
＜冷え解消＆体温アップのための朝習慣＞
寝起きに白湯を飲む。
余計なものを含まない白湯で空っぽの内臓を温め
活動を活発にすることで代謝がアップします！
朝食をよく噛んで食べる。
咀嚼することで消化もよくなり代謝も高まりますので
バランス良い朝食を意識して摂りましょう！
朝活にウォーキングする。
朝のウォーキングは体内時計をリセットし
自律神経の働きを整えてくれるので代謝アップに最適！
ストレス対策を忘れずに。
ストレスでも体温は低下してしまいます！
リラックス効果のある朝ヨガ・音楽・アロマなど
自分が心地いいものを取り入れましょう。
カラダを温める朝食を食べる。
トマト・きゅうり・ナスなど水分の多い夏野菜は
カラダを冷やすものが多いので注意しましょう。
生野菜より温野菜 特に根菜類は体を温めてくれます。
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