今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
クリスマスからず～っと続いている酒・酒・酒・・・
ダイエットしなきゃと思いつつ高カロリーのおつまみを
知らず知らずのうちに食べてしまっているんですよね。
でもおつまみを控えて飲むだけでは太るんですって！
朝食と昼食でカロリーの調整をしましょう！
食べたいおつまみをただ我慢するのではなくて
1日の総カロリーで考えて朝食と昼食をセーブしましょう。
そのためには炭水化物のご飯をたくさん食べたり
脂っぽいメニューはやめてサラダなどを選びましょう。
飲むなら太りにくいお酒を選んで飲みましょう！
ビールや日本酒は糖質が多く太りやすいお酒の代表です。
甘いカクテルやチューハイで糖分を加えたものもNGです。
口当たりもいいので飲み過ぎて足をとられる危険もあります。
乾杯のビールを飲んだら太りにくいお酒を飲みましょう。
太りにくいお酒は糖質がほとんどないウィスキーや焼酎や
ポリフェノールの健康効果が期待できるワインもOKです。
おつまみを食べないもの逆に太ります
おつまみを注文するのなら枝豆や冷奴・お刺身など
カロリーの低そうなものを注文するようにしましょう。
乳製品のたんぱく質にはアルコールを分解する働きがあるので
チーズなどもおススメしたいおつまみです。
またカロリーを気にしてお酒だけを飲むと血糖値が
急激に上がり逆に太りやすくなるのでNGです。
適度におつまみを食べながら飲むようにしましょう。
誘惑の多いシメの一品には特に注意
飲み会も終わりに近づくとシメの一品が定番です。
気持ちが緩んでしまいがちですが気を引き締めて
麺類やご飯などの炭水化物は避けましょう。
飲酒後の高カロリーで塩分も多いラーメンは絶対ＮＧ
ご飯の量が少ないお茶漬けや和そばでシメましょうねっ！
昔からダイエットの天敵とされているお酒ですが
禁酒はストレスが貯まり健康には逆効果ですので
ほどほどのお酒は百薬の長になることに感謝('-^*)/
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