今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
姿勢が悪いと老けて見えるだけでなく太りやすくなり
美容や健康上色々な問題が生じてしまうんですって！
筋肉の量は20歳あたりから少しずつ減っていくそうで
女性の姿勢が最も均整がとれるのは20代
で30代になると
筋力は減少し姿勢は早くも崩れ始め体は変化していきます。
それに対して男性の姿勢の変化は50代からだそうです。
女性はもともと筋肉が少ないため男性よりも平均して
20年も早く姿勢が崩れ始めるそうなんです。
現代社会は姿勢の悪化に拍車をかけてしまっていて
長時間のデスクワークやスマートフォンの見すぎなどが
悪影響を与えているということは言うまでもなく
体を動かす機会が減ってきた人は普段から
意識していないと筋力はどんどん低下してしまいます。
筋力の低下は冷え・むくみ・太りやすく痩せにくい
疲れやすい・片頭痛・内臓機能低下といった
女性特有のさまざまな不調の原因となるそうです。
筋力低下による猫背はマイナス思考に陥りやすく
幸福度が下がりがちになるなど心の状態にまで
悪影響を及ぼすそうで顔のたるみも悪化させ
老け顔の要因にもなるため良いことなしだそうです。
トレーニングをすれば歳を重ねても筋力の向上ができ
姿勢の美しさを保つのに特に意識するのは体の胴体部分
にあたる体幹の筋肉だそうで
肩を後ろに引き左右の肩甲骨を合わせるストレッチ
「キャットレッチ」などの体操がオススメだそうです。
姿勢が良いと若々しく見えるだけでなく顔のたるみも
防止でき健康効果・幸せ気分もアップしますので
ちょっとした隙間時間に体操を取り入れるなどして
より美しい姿勢を保っていきましょうねっ！
姿勢を良く保ち体幹トレーニングで筋肉鍛えることで
女性特有の様々な不調を改善できることに感謝('-^*)/
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