今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
パソコンやスマホの普及で猫背の人が増えています。
猫背はストレートネックを引き起こし体重増加や
肩凝りなど様々な影響を及ぼしているんですって！
猫背を放っていると首の筋肉がガチガチに硬結し
前湾している首の骨を後ろに引っ張ってしまい
“ストレートネック”を引き起こすそうです。
正常な人はカーブを描く首ですがストレートネックは
カーブがなく首が真っ直ぐ伸びた状態とのことです。
ストレートネックの影響は姿勢が悪くなるだけではなく
頭痛・肩こり・目まい・手のしびれ・椎間板症などを
引き起こすこともあってストレスにも繋がりますので
日頃の習慣を見直し少しずつ改善していきましょう。
最も多いのがスマホを見る時首が下に向いていることで
その体勢を長時間続けると猫背やストレートネックになり
この習慣は使用する時間を減らしたりうつ伏せ状態では
使用しないなど意識すれば変えられるとのことです。
＜お家でできる改善法！10秒でできるストレッチ＞
手を体の後ろで組み息を吐きながら状態を後ろにそらし
組んだ手を上に持ち上げてそのまま2～3呼吸保持します。
息を吐きながらゆっくりと体勢を戻し手を解いてください。
ストレートネックはどんなに正しい姿勢を意識しても
美しい姿勢はキープできませんのでストレッチを行って
綺麗な姿勢を取り戻しましょうねっ！
タオルを巻いて首の下に置いて枕にすることで
ストレートネックの予防になることに感謝('-^*)/
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