今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
朝起きたら口が乾いて舌がくっついてる
喉がカラカラになる
夜中に水を飲むたびに目が覚めるなどの症状は
睡眠中に口を開けて呼吸をしているせいで
口の中の水分が乾燥して起きるんですって！
水を飲めば問題がないように思えますが
口呼吸は健康を損ねる原因になるんだそうです。
＜口呼吸が体によくない理由＞
鼻の中は粘膜で覆われていて粘膜には吸った空気を
温め加湿する機能がありますが口呼吸をすると加湿機能が
使われず冷たく乾燥した空気が直接気管支に入るそうで
冷たい空気の刺激を受けた気管支はけいれんし
ぜんそく発作のような咳が出たり息が苦しくなったり
気管支を傷め風邪をひきやすくなるそうです。
鼻の中には鼻毛があって空気を吸う時に
フィルターのようにホコリや花粉などを絡め取ることで
異物が気管支に入るのを防いでいますが
口呼吸ではこの空気清浄機機能も使われないため
人は花粉を吸い込んでアレルギーを起こしやすいそうです。
口呼吸に頼りすぎるといつも口を開けているため
口や舌の筋肉が緩み睡眠時無呼吸症候群になりやすく
寝ているときに弛緩した舌が喉に落ち込み
喉が狭くなって呼吸ができなくなるそうです。
睡眠時無呼吸症候群は大きないびきをかくのが特徴で
いびきが突然止まったときは呼吸も止まっていますので
日中の眠気だけでなくそれによる交通事故などの
原因にもなるほか生活習慣病にもなりやすいそうです。
口呼吸ばかりしていると前歯が乾燥してしまい
唾液によって供給されるミネラル分がなくなりもろくなり
唾液の殺菌作用もなくなるので歯周病や虫歯になりやすく
細菌の繁殖によって口臭も強くなるそうです。
緩んだ筋肉を引き締めるためには「あいうべ体操」が
オススメですので一度試してみてくださいねっ！
この体操を寝る前にすれば口と舌の筋肉が締まり
唾液が出て口の渇きも予防できることに感謝('-^*)/
＜あいうべ体操のやり方＞
各々1秒間10回ずつ声を出しながらやりましょう。
口を楕円形にして喉の奥が見えるくらいに
大きく開いて「あー」と声を出す。
頬の筋肉を両方の耳の前に寄せるつもりで
口角を上げ「いー」と声を出す。
唇を前に突き出すようにして「うー」と声を出す。
舌の先を顎の先まで伸ばすようなつもりで
舌を突き出し「べー」と声を出す。
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