今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
毎日蒸し暑くて体が疲れやすいですが
暑さに対して体温調節がうまくできないことから
疲労感が生まれて胃腸の働きを低下させ
そこに寝苦しさによる睡眠不足なども重なり
夏バテを引き起こしてしまうんですって！
バランスのよい食事を摂ることが夏バテ防止の基本ですが
中でも疲労回復効果が高い食材を意識するとGood
そこで栄養学に基づいた夏バテ防止食材を御紹介しま～す！
＜食べて元気に！夏バテに効く食べ物＞
枝豆
枝豆は新陳代謝を促して自律神経を調整する働きをする
ビタミンB1やビタミンCの植物性のたんぱく質が
含まれている夏バテの救世主です！
カロテンも含まれていてお肌を保護してくれます。
スイカ
スイカは利尿作用に優れた食材で冷房の下で冷たいものを
飲み続けてむくんだ体をスッキリさせてくれます。
胃腸が冷えやすい人は食べ過ぎに注意しながら
できるだけ常温で食べることをオススメします。
キュウリ
体を冷やす効果や利尿作用がありますので
夏バテで食欲がないときにはキュウリを食べましょう。
ぬか漬けにすると疲労回復効果もプラスされます。
疲労回復食材も合わせてパワーアップ！
疲労回復効果が高い食べ物をプラスするとGood！
豚肉
疲労回復に役立つビタミンB1やたんぱく質が豊富で
脂質の少ないヒレ肉やもも肉がオススメです。
ニンニクなどの香辛料と一緒に食べましょう。
豆腐
お肉に匹敵する良質なたんぱく質や必須アミノ酸など
疲労回復に役立つ成分がたっぷりです。
食欲が湧かないから少食になってしまうのも
夏バテを引き起こす原因のひとつですので
1日3食しっかり食べてパワーをチャージして
お疲れ顔を解消して夏を乗り切りましょうねっ！
食事をきちんと摂り水分補給し室内でじっとせず
適度に汗を流し冷房で体を冷やしすぎないようにすれば
夏バテを予防できることに感謝('-^*)/
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