今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
最近 健康のためにウォーキングする人が増えましたが
健康で長生きするためにエクササイズをしたい
という場合は
体を動かせばなんでもいいというわけではなくて
“ある秘訣”があるんですって！
そこでエクササイズと長寿の因果関係をお伝えしま～す！
健康で長生きするための目安として週150分程度の
エクササイズが望ましいとされているそうですが
エクササイズといってもジムでの筋肉運動ではなく
ウォーキング・ジョギング・水泳・エアロビクスなどの
有酸素運動が基本とのことです。
エクササイズの量と寿命には具体的にどのような因果関係が
あるのかというと健康を保ち寿命を延ばすという意味では
毎日中程度のエクササイズがオススメだそうですが
長時間激しいエクササイズをしても特に効果はないそうです。
一番健康で長生きするエクササイズ時間と方法は
ナント1週間450分程度のウォーキングなんですって！
450分は7.5時間ですので週5日1日1.5時間ずつ
エクササイズすればいいことになりますが
それ以上のエクササイズは効果はアップしないそうですので
この方法が一番健康で長生きするエクササイズ時間かもねっ！
エクササイズは体が引き締まり健康にも良いだけでなく
うつ予防やストレス解消の助けになることに感謝('-^*)/
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