今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
健康に良いといわれる食材はたくさんありますが
情報が多すぎて何を食べていいのか迷いますよね。
そこでお医者さんが健康のために積極的に
食べている食材ベスト5を御紹介しま～す！
第1位：トマト
トマトが赤くなると医者が青くなるという諺がありますが
お医者さんもやっぱり積極的に食べているそうです。
トマトは抗酸化作用があるリコピンのほか
疲労回復効果があるクエン酸・身体を作るアミノ酸など
美容と健康に良いとされる成分が詰まっていますので
お医者さんは毎日トマトジュースを飲んだり
できるだけ生で食べたりしているそうです。
第2位：ヨーグルト
腸内環境を整えアレルギー・免疫機能の改善をする目的の他
カルシウムのために摂取しているそうです。
花粉症にもヨーグルトが良いといわれていますが
腸の免疫が全身の免疫とも言われていますので
お医者さんはヨーグルトの摂取を習慣にしているそうです。
第3位：納豆
納豆などの大豆製品はホルモン系の悪性腫瘍の抑制効果があり
血をサラサラにする効果があるそうです。
発酵食品は腸内環境を整えるといわれていますので
“畑の肉”とよばれる大豆はお医者さんの常備食だそうです。
第4位：ブロッコリー
ブロッコリーはタンパク質がかなり多いのでオススメで
ビタミンA・Cを豊富に含み美肌や風邪予防になり
フィトケミカルの一種であるスルフォラファンが体内の
解毒作用や抗酸化酵素の生成を促進し ガン予防効果や
ピロリ菌抑制効果があるといわれる野菜で冬から春が
旬ですのでお医者さんは積極的に食べているそうです。
第5位：りんご
「1日1個のりんごは医者知らず」といわれるように
お医者さんと食べ物のことわざに出てくる食材です。
ペクチンなどの食物繊維が腸内環境を整えるほか
コレステロールと血圧を下げ心臓病や脳卒中の
予防になるともいわれていますので お医者さんは
デザートやスムージーに使っているそうです。
その他 お医者さんは食後血糖値の上昇を抑えるために
野菜から食べて御飯は最後に食べるそうですので
お医者さんは意外と健康志向の方が多いのですねっ！
お医者さんは薬は絶対に飲まない
そうですが
お医者さんが食べている食材を食べるようにすれば
薬を飲まなくても健康を維持できることに感謝('-^*)/
フェイスラインの公式サイトはココ
ぜひアクセスして下さいねっ！
日本特殊リフトアップ協会の公式サイトはココ
ぜひアクセスして下さいねっ！
たみ先生のTwitterフォローはココ
ぜひ相互フォローして下さいねっ！
たみ先生のmixiはココ
マイミクで繋がりを広げましょうねっ！
たみ先生のfacebookはココ
世界中に友達の輪を広げましょうねっ！
ポチッとお願いしま～す
