今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
子供の頃は毎日 朝ごはんを食べていたけれど
大人になるにつれて食べなくなった人が多いようですが
特にダイエット目的で朝食を抜く人が多いんですって！
朝食を食べるのと食べないのとでは大きな違いですが
朝食を抜くと本当に痩せるのかしら
朝御飯を食べることは体が活動の準備をし始める
ということだそうで就寝中は体が休息していますので
目覚めたばかりの時はあらゆる機能が低下しています。
体は目覚めるのと同時に体が活動状態に入るように
少しずつ準備をしていく時に朝食を食べるか否かは
エネルギーの補充に大きな違いが出てしまうそうです。
当然 朝食を食べた方がエネルギーの補給がなされて、
素早く体を活動的な状態に持っていくことができます。
体が活動的になることで体温が上がっていきますが
体温が上がることは基礎代謝も上がっていき
その分カロリー消費も増えていきますので
ダイエット効果にも期待でき体の生活リズムを
整えてくれ爽快な１日が送れるとのことです。
でも朝御飯にはどんなメニューを摂ればいいのかしら
メニューとしては栄養バランスがとれたものが理想で
たんぱく質・ミネラル・ビタミン・炭水化物・脂質などを
バランス良く摂れば必要なエネルギーを補給できますので
和食のように一汁三菜のメニューを食べましょうねっ！
納豆・もずく酢・野菜味噌汁・ぬか漬 の私の朝御飯を
毎日食べ続けることで体内の免疫が上がることに感謝('-^*)/
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