今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
春の行楽にはミニスカートを履きたい気分ですが
パンパンにむくんだ脚を出す勇気がありませ～ん！
そこで瞬間に美脚になるストレッチを御紹介しま～す！
冬の時期よりも「歩く・走る」機会が多くなるにつれて
特に酷使し疲労が溜まるのが”スネ”です。
スネに疲労が溜まるのは前脛骨筋はスネから足の甲まで
伸びる長い筋肉で座る・立つ・歩く・走る時に使われる
疲労が溜まりやすい筋肉だそうです。
高いヒールを履く人・ペッタンコ靴を履く人・早歩きの人・
立ち仕事が多い人は特に要注意とのことです。
鉛のような重い足から足がつる・つまづきやすくなる・
むくむ・冷える・腰痛などに発展するそうですので
テレビを観ながらでも簡単にできるストレッチで
気持ちよくスネをほぐしましょう。
＜スッキリ美脚になる正座スネストレッチ＞
正座で足の親指は重ねず かかとから人差し指を
まっすぐ伸ばすイメージで足の甲を均等に伸ばします。
両手を後ろに置き上体を後ろに移動させながら
足の甲・スネ・足首を伸ばします。
膝を痛くないところまで床から離しそのまま30呼吸ほど
繰り返します。
普段あまりほぐさない前脛骨筋だからこそ
習慣的にケアをするようにしましょうねっ！
スネの疲労をケアすることで足の疲れが解消され
美脚に近づけることに感謝('-^*)/
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