今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
ストレスや生理前などは体が敏感になり
様々な反応を引き起こすそうで
中でも食欲が増進して思わずドカ食いをしたり
食べても食べてもお腹が膨れないというような
食生活への反動となって現れるんですって！
このような食欲が止まらない時には
どのようなメカニズムが働いているのかしら
そこでそのメカニズムについて御紹介しま～す！
＜ストレスと食欲の関係＞
人間の体はストレスを受けると脳の視床下部という
部分からコルチゾールという物質が分泌されます。
このコルチゾールは胃酸の分泌を促したり
食欲を増進させる働きがあるといわれているため
ストレスを感じた時に食欲が増すそうです。
また脳内物質の一種であるセロトニンは
精神を安定させる働きがあり甘い物を食べると
セロトニンの量が増えるという特徴を持っていますので
甘い物を食べ過ぎる傾向がある人は無意識に精神を
安定させようとする作用が働いているようです。
＜生理前と食欲の関係＞
生理前に黄体期の期間がありますがこの時期は
黄体ホルモンのプロゲステロンという物質が増加していて
この黄体ホルモンは体の中に栄養分を溜め込もうとする
働きがありその結果食欲が増すといわれています。
また黄体期はプロゲステロンの影響で身体的・
精神的にも不調が生じやすくイライラしたり
食欲のコントロールができなくなる傾向にあるそうです。
＜寝不足と食欲の関係＞
寝不足の状態が続くと食欲を増進させる働きのあるグレリンと
食欲を抑える働きのあるレプチンのバランスが崩れるそうで
寝不足の状態では食欲も増進しやすくなるとのことです。
食欲が増すことは決して悪いことではありませんが
欲求のおもむくままに食べ続けることで
肥満などの病気を引き起こす恐れがありますので
自分がどのような時に食欲が増すのかを知ることで
適切な対策をとるようにしましょうねっ！
ストレスで食欲が止まらない時に食べたいだけ食べれる
飽食で平和な日本に生を受けたことに感謝('-^*)/
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