今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
朝早く起きて外に出て運動する気にもなれず
ハードな食事制限も気が進まないことが原因で
太ってしまうという女性は結構多いんですって！
そこで朝にたった1分で脂肪が燃えて痩せ体質に繋がる
簡単ストレッチを御紹介しま～す！
体内の脂肪の中には褐色脂肪細胞という脂肪細胞があり
食事で摂った余分なカロリーを燃焼してくれたり
熱を作り出して体温をあげたりする働きがあるそうで
この褐色脂肪細胞を活性化させることが
脂肪の燃えやすい体づくりに繋がるそうなんです。
褐色脂肪細胞は赤ちゃんの時は体全体に存在しますが
成人では首の後ろや肩甲骨周辺にしか残りませんので
肩甲骨周辺を集中的に動かすストレッチが効果的です。
肩甲骨を動かすため肩や腕を回す女性が多いですが
肩甲骨がしっかり動けば効果的ですが腕ばかり動かして
動かしたい肩甲骨周辺の筋肉が動かせていない人もいます。
＜肩甲骨周辺を効率よく集中的に刺激するストレッチ＞
ベッドに浅く腰掛け足を肩幅に開きます。
腕は肩の高さに上げ真っ直ぐに伸ばします。
左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで
両腕をゆっくりと後ろに引きます。
肩に力が入らないように意識し息を吐きながら
５秒かけて引いていきます。
もうこれ以上引けない」というところまで引いたら
肩甲骨周辺の筋肉が刺激されているのを感じながら
その状態で5秒キープし その後ゆっくり５秒かけて
元の位置に腕を戻します。
これを４セット起きてベッドに座った状態で行いましょう。
褐色脂肪細胞が刺激されるので普段の生活をしていても
より脂肪が燃焼されやすくなりますので
これらの簡単ストレッチを是非試してみてくださいねっ！
朝に肩甲骨周辺を１分間ストレッチすることで
１日中脂肪が燃えて痩せる体質になれることに感謝('-^*)/
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