今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
電車の中で寝た時によだれが垂れていた・・・
朝目が覚めると枕によだれがついていた・・・
そんな経験がある方は多いと思いますが
よだれは美容と健康の危険信号なんですって！
よだれが出るのは睡眠中に口で呼吸しているからで
口を開けて呼吸していると口の中が乾いてしまい
それを補うためによだれが分泌されるそうなんです。
口呼吸はよだれ以外にも頬や口元のたるみを招く
細菌が繁殖しやすくなり口臭が強くなる
免疫力が低下して肌荒れを起こしやすくなるなど
様々なデメリットをもたらすとのこです。
また口呼吸の人にはいびきが激しい人が多かったり
ひどい場合は睡眠時無呼吸症候群になったりと
口呼吸は健康面or美容面でも悪いことだらけだそうです。
ではよだれがよく出てしまう人がどうすれば
口呼吸ではなく鼻呼吸に変えられるのかしら
まずは食事の時によく噛むことを習慣づけることで
口呼吸の人は口のまわりの筋肉が弱いので
この筋肉を鍛えてあげることが良いそうです。
また枕の高さが高いと気道が狭くなり鼻呼吸がしづらく
自然と口呼吸に頼りますので枕の高さも要チェックです。
無意識の間に出てしまうよだれ・目覚めた時に
口元からよだれが出ていたことに気づいたら
口呼吸して寝ていたと自覚して
鼻呼吸に変えていけるように努力しましょうねっ！
普段 起きているときから鼻で呼吸することを
自分で意識するように心がけることで
二重あご・口臭・肌荒れ予防できることに感謝('-^*)/
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