今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
ココアは甘くて体が温まるイメージがありますが
そのココアにダイエット効果があるんですって！
朝晩の食事前にココアを1杯飲むだけで痩せるそうで
ピュアココアはタンパク質を多く含んでいて
低カロリーなのでダイエットに適しているそうなんです。
ココアダイエットのやり方
朝食前・夕食前にココアを1杯飲みます。
食前に飲むと空腹感が和らぎ食べ過ぎを防止できます。
ココアダイエットのメカニズム
ココアには以下のような成分が含まれており、ダイエットに効果があります。
ココアに含まれるダイエット効果のある栄養素
・カカオポリフェノール
体内の活性酸素と結びつき老化を抑止する効果があります。
・テオブロミン
苦味成分でありストレス解消の効果があります。
・食物繊維(リグニン)
溶性食物繊維であり腸内の環境を整え便秘を解消します。
・各種ミネラル
銅・亜鉛・カリウム・マグネシウムが含まれています。
ココアダイエットの注意点
砂糖を添加していなく甘さを調節できますので
ココアは必ずピュアココアを使いましょう。
ココア自体のカロリーは大さじ1杯16kcalですが
牛乳や砂糖などを足せばカロリーは上がりますので
ココアの飲みすぎには注意しましょうねっ！
甘くてカロリーが高いイメージだったココアが
美味しく飲めてダイエットできることに感謝('-^*)/
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