今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
たまにナゼかおでんが食べたくなりませんか
おでんはカロリーが低くダイエットにも安心！
と思っていたのに実はおでんの中には
ダイエットに安心ではない具材もあるんですって！
そこでおでんの選び方について御紹介しま～す！
おでんは体が温まり低カロリーで水分を多く含み
少量でも満腹感が得られるなどの理由から
ダイエット中や帰宅時間が遅くなってしまう夜でも
安心して食べられるのがいいですよね。
ですが具の選び方次第でむくみや体重増加にも
繋がりますので注意が必要なんですって！
特にはんぺん・ちくわなどの魚肉練りやスープには
塩分が多く摂り過ぎはむくみの原因になるそうです。
また揚げ物や餅系はカロリーが高いので
摂り過ぎると体重増加に繋がりますので要注意です。
＜気になるおでんのカロリー一覧＞
・こんにゃく 5kcal ・大根 10kcal
・白たき 11kcal ・たこ串 27kcal
・はんぺん 44kcal ・いわしのつみれ 58kcal
・ちくわ 70kcal ・玉子 72kcal
・焼き豆腐 79kcal ・厚揚げ 110kcal
・つくね串 111kcal ・餅入り巾着 141kcal
・ソーセージ 144kcal ・がんもどき 160kcal
例えば大根・玉子・はんぺん・焼き豆腐の4つを
選んだとしても総カロリーはたったの205kcalで
組み合わせによってはカロリーが低いおでんですが
おでんだけでは栄養バランスが良くありませんので
ネギや春菊など野菜を入れたりするのがオススメです。
太らないおでんの食べ方でカロリーを調整しましょうねっ！
かぐや姫の”♪赤ちょうちん♪”の歌を聴くたび
ナゼかおでんを食べたくなる懐かしい想い出に感謝('-^*)/
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