今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
ライフスタイルとして毎日 欠かさないものは
”コーヒー
”という男性の方が多いようですが
コーヒーって飲む時間や量で時には健康・美容に
プラスにもマイナスにもなるんですって！
＜コーヒーの知っているようで知らない事実＞
眠気をブロック
コーヒーを飲むと頭が冴える！というのは本当の話で
コーヒーに含まれるカフェインが血液中に入るとそのまま
肝臓へ行きアデノシンという眠気を誘う化学物質を
ブロックして頭をクリアにしてくれるそうです。
病気の予防と美容効果あり
血液の循環を改善することで知られるコーヒーですが
脳にも多くの血液が循環するようになるためか
日本人に多い“認知症”を防ぐ効果があるそうです。
その他に糖尿病などの成人病や体内の炎症・
パーキンソン病の予防効果もあるとのことです。
摂取には限度あり
健康改善の効果を持つコーヒーですがその反面
過剰摂取は危険なこともあるそうです。
眠気をブロックする効果は不眠症などにもつながり
数々の健康・美容上の問題を引き起こすそうです。
米食品医薬品局（FDA）はカフェインの摂取について
1日400mgまでが好ましいとしているそうです。
中毒性もある
会社で1日中コーヒーを飲んでいる人は
もしかしたらカフェイン中毒かもしれないそうです。
コーヒーには脳に快楽物質であるドーパミンを
分泌する作用もあるそうです。
カフェインは無臭の物質ですが中毒性もあって
飲みすぎて頭痛や不眠症が起きる可能性もありますので
１日の摂取量には気をつけましょう。
フィットネス＆スポーツにも効果的
血液の循環をよくし快楽物質を分泌するうえ
内臓により多くの酸素を届けるというカフェインですが
フィットネスやスポーツのパフォーマンスにも
よい影響を及ぼすそうです。
様々な種類の中から自分の好きな銘柄を選んで
毎朝の小さな贅沢にしてみるのもいいかもねっ！
コーヒーの１日の摂取限度を理解すれば
健康改善に貢献してくれるコーヒー君に感謝('-^*)/
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