今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
運動しなきゃと思ってはいても何もしないでいると
筋肉は衰えて硬くなるばかりで動かしにくい体は
体型の崩れや凝りなどの不調を招くんですって！
ストレッチで体型にもよい変化が訪れるそうなんです。
体型を変えるには筋トレが必要と思いがちですが
私たちの体の土台になるのは骨なんだそうです。
一つ一つの骨を繋げて人間の形にしているのが筋肉で
特に姿勢を保つのに重要な役割を果たしているのは
背骨と背骨を繋いだり ろっ骨とろっ骨を繋いでいる
小さな筋肉たちですが加齢や運動不足などでこれらが
働かなくなると骨格のアンバランスをカバーしようと
体に不自然な緊張が生じ体型が崩れる原因になるそうです。
また関節の動きが悪くなるため筋肉の運動量が減り
余分な脂肪や老廃物が溜まりやすくなってしまうそうです。
ストレッチは小さな筋肉を刺激して目覚めさせる運動です。
骨格のアンバランスを直し骨を一つ一つ動かせれば
体型は変わりますので その後 筋トレを始めましょうねっ！
腹式呼吸をしながらストレッチをすることで体温が上昇し
細胞が活性化すれば筋肉の老化を予防できることに感謝('-^*)/
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