今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
転倒事故で亡くなる人の多くは高齢者で
原因としては加齢による筋力低下や2つの動作を
同時にできない注意力低下などがあげられますが
若い女性にも転びやすい人が多いんですって！
冷え性の人は足裏が冷えやすく転倒しやすいそうで
足の裏にある体のバランスをとるセンサーが寒いと
体のバランスがうまく働かないとのことです。
なんでもないところでつまずいたりするのは
冷えが関係している可能性が高いようです。
人は段差の高さによって「上る」と「歩く」
という2つの動きを使い分けているそうですが
その境界となる高さの3cmより高いと「上る」
低いと「歩く」と無意識に歩き分けているそうです。
歩く時 つま先は下がりますが つま先が
最も地面に近づいた時に一番つまずきやすくなります。
つま先と床の距離は若者では1cmほど離れていますが
中高齢者ではわずか2ミリの人もいるそうですので
カーペットの段差やコードにもつまずくそうなんです。
転びやすい体質を改善するには足の冷えをチェックし
足の血行を良くしましょうねっ！
＜”足の冷え”解消体操＞
イスの背もたれや丸めた布団に寄りかかります。
息を吸いながら両手を上げ背中を反らします。
息を吐きながら姿勢を戻します。
つま先を10回ほど上げたり下げたりしましょう。
＜”ながら力”のアップ体操＞
5秒間“速く”小刻みに”足踏みを20回する。
次にお題を考える。(例:野菜の名前など)
足踏みを5秒間 お題に合う言葉を声に出して挙げる。
足踏みのスピードが遅くならないように注意！
1日に5秒間×5～10回を毎日3～6か月続けると
転倒予防に効果があるとされているようです。
老化は足腰から忍び寄ってきます。
病院にお世話にならず足腰も元気で食べたいものを食べれて
天命を全うしピンコロで天に召されることに感謝('-^*)/
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