今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
体重は変わっていないのに冬太りが戻らない・・・
でもハードな食事制限や運動は避けたいですよね。
そこで色々なダイエットをしても長続きしない方に
お風呂で簡単！シャワーダイエットを御紹介しま～す！
＜シャワーダイエットこと“温冷交互浴”とは＞
体内の余分なカロリーをエネルギーに変えて
脂肪を燃やす働きのある“褐色脂肪細胞”は
乳幼児期には100gあるのが成人になると
40gまで減ってしまうといわれているそうです。
この40gの褐色脂肪細胞を活性化させることが
太りにくいカラダ作りやダイエット効果を得るための
キーポイントで褐色細胞が存在している所に
温水シャワーと冷水シャワーを交互にあてるだけの
“温冷交互浴”が効果的なんだそうです。
＜お風呂で簡単！シャワーダイエット法＞
◆湯船に10分ほど浸かり体を温めておきます。
◆首の後ろ・肩甲骨・ワキの下・心臓や肝臓近くに
温水シャワー10秒・冷水シャワー10秒あてます。
温水の温度は38～42℃弱程度・冷水は18～25℃程度
◆温水10秒・冷水10秒の1セットを5セット繰り返します。
＜温冷交互浴でダイエット以外にも嬉しい効果＞
冷え症改善
美肌効果
自律神経のバランス回復
免疫力アップ
疲労回復など
この“温冷交互浴”のシャワーダイエットなら
毎日のお風呂タイムに続けられそうですねっ！
温水シャワーと冷水シャワーの温冷交互浴で冬の間
溜りに溜まった脂肪も洗い流せることに感謝('-^*)/
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