健康的に痩せるためには運動による脂肪燃焼が必須ですが
運動以外で脂肪燃焼効果を得ることができる方法を
ご紹介しま～す！
＜運動以外で脂肪を燃焼させる効果がある方法＞
食生活の改善
脂肪の燃焼に関連深い血糖値は食事で上昇しますので
脂肪を燃焼させるためには血糖値の急上昇を避ける
内容の食事を摂取することが推奨されています。
サプリメント
筋トレの激しい運動以外に日常生活で体を動かすために
消費エネルギーの燃焼も促進する脂肪燃焼をサポートする
サプリメントを活用するのもひとつの方法です。
エステ
脂肪を燃焼させて排出するキャビテーションという施術は
脂肪細胞に超音波を当てて脂肪細胞を破壊することで
乳化し皮下脂肪をなくすことができます。
マッサージ
脂肪を柔らかくし燃焼されやすい脂肪に出来るうえ
脂肪細胞の中に老廃物が蓄積されてできる
セルライトの生成を防ぐ効果もあります。
＜脂肪燃焼をサポートする栄養素＞
L-カルニチン
細胞内で脂肪を燃焼させるミトコンドリアに脂肪を
運ぶ役割をもっているのがL-カルニチンで
脂肪をエネルギーに変える働きを助けます。
茶カテキン
緑茶や紅茶の渋み成分が殺菌作用のあるカテキンです。
中性脂肪の減少に効果を発揮し血糖値上昇を抑制する
作用があるので体内に脂肪を蓄積させる働きのある
インシュリンの分泌も抑えることができます。
ビタミンB群
糖質・脂質・タンパク質の代謝に深く関わる栄養素で
ビタミンB群が不足すると脂肪はそのまま体脂肪に
余分な糖質も脂肪として蓄積されてしまいます。
コエンザイムQ10
細胞の中にあるミトコンドリアに運ばれた脂肪酸を
燃やしてエネルギーにするのがコエンザイムQ10です。
スキンケア成分としても有名ですが、
脂肪燃焼にも欠かすことのできない成分です。
これらの栄養素は加齢とともに減少していきますので
脂肪燃焼をサポートする栄養素も補給しましょうねっ！
絶対痩せるためには目の前に人参をぶら下げる事が必要です。
体重＆体脂肪の目標数値を設定してそれをクリアできたら
イタリアンのお店で高級なお料理と高級赤ワイン
を
お腹いっぱい食べれるという自分への御褒美に感謝('-^*)/
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