今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
流行っては消えていく「○○健康法」
話題になっても効果がないことが多いようですが
今まで知らなかったけれど試してみたら
意外と効果的だった健康法を御紹介しま～す！
肩甲骨をほぐす
肩が凝った時に首筋を揉む人は多いと思いますが
実は肩甲骨をぐるぐる動かすのが効果的だそうです。
姿勢の悪さで固まってしまった肩甲骨をほぐすことで
肩こりも解消し血流もよくなるので全身がポカポカに！
足を鍛える
冷えの解消のために筋肉をつけるのは理に叶った方法です。
冷えの原因の基礎代謝の低下は筋力の低下でもあるので
太ももなどの大きな筋肉を鍛えて代謝をアップすれば
冷えの改善にも繋がりダイエット効果もアップします。
太陽を浴びる
紫外線対策で日光を浴びないという人も多いと思いますが
太陽の光を浴びることは覚醒をつかさどるホルモンの
セロトニンの分泌を活性化させることになりますので
スムーズな目覚めにつながり夜に自然にメラトニンが
分泌されるように生活のリズムを整えることで
睡眠の質が高まって健康にも効果的です。
どうせ効かないから流行の健康法に興味がない人も
やってみたら効果的な健康法を試してみましょうねっ！
お金をかけず手軽にできる効果抜群の意外な健康法で
病院のお世話にならない生活を送れることに感謝('-^*)/
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