今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
目が痛いショボショボすることってありませんか
現代人は目に疲れを感じていて自覚がなくても
その目は疲れているかもしれないんですって！
疲れがひどいと眼精疲労で頭痛や吐き気を引き起こしますが
そんな目が疲れた人に目の疲労回復法をご紹介しま～す！
蒸しタオルで目を温める
目の周りを温めると血行が良くなり疲労回復には効果的です。
・タオルを水に濡らす
・ラップにくるんでレンジで温める
・目の上に乗せて数分リラックス
・タオルを加熱時間の目安は500Wのレンジで1分ほど。
1度で疲れが取れない場合は数回くり返してみてくださいね。
まばたきエクササイズ
アメリカの医師が発案した20-20-20-20というエクササイズで
20分おきに20フィート先を20秒間見つめながら20回まばたきする
ことで乾いた目が潤い疲れた目が回復するそうです。
ドライアイになりやすい環境にいる人にはオススメの方法です。
ツボ押し
人体のツボの中に目の疲れをとってくれるツボがあります。
そこをぐいぐい刺激しましょう。
耳たぶ・目頭・こめかみ・首の後ろを
痛気持ちいいくらいの目安で1分くらい押せばOK！
ブルーベリーを食べる
ブルーベリーにはアントシアニンが多く含まれているので
ブルーベリーは目に良いとされています。
アントシアニンはポリフェノール属の1種ですが、
ポリフェノール属には老化の原因とされる活性酸素の発生を抑え
疲労回復や疲労そのものに強い体づくりができます。
42度のお湯を目の周りにあてる
42度のシャワーを目にあてると少し視力が回復するそうです。
シャワーの水圧ではなく温度に関係しているそうです。
浴槽入浴しながら42度のシャワーを目の周囲にあてると
体や脳とともに目の疲れを癒やしてくれるそうです。
疲れ目に効くという方法はたくさんありますが
今回ご紹介した方法はどれも手軽ですぐに始められますので
１度チャレンジしてみてくださいねっ！
スマホやパソコン作業などで慢性的な眼精疲労を
疲労回復してくれる”目の疲労回復法”君に感謝('-^*)/
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