今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
病気でもないのに体がだるくて気力がない！
睡眠不足・過労・過度の運動と理由は考えられますが
カリウム不足によるものかもしれないんですって！
普段は意識することは少ない”カリウム”ですが
バナナやメロンなど主に野菜や果物に多く含まれ
筋肉や神経の働きを整える大切な成分だそうです。
＜カリウム不足が疑われる症状＞
疲れやすい
体内のあらゆる組織は一定レベル以上のカリウムを
必要としていて不足すると体が疲れやすく
エネルギーがないという症状が出ます。
高血圧
カリウムには血管をリラックスさせる働きがあります。
カリウムが不足すると血管が固く締まり血圧が上昇します。
塩分の過剰摂取
塩分を大量に摂取すると塩分に含まれるナトリウムが
カリウムを体外に流すため体がカリウム不足になります。
コンビニのお弁当などを常食にしている人は要注意です。
筋肉痛や痙攣を起こしやすい
カリウムには筋肉の動きをスムーズにする働きがあります。
筋肉痛や痙攣などが多い人は不足している可能性高いです。
不整脈
理由もなく脈が突然速くなったり遅くなったり
動悸がしたりするなど心拍が一定でない”不整脈”は
カリウム不足が原因のひとつになることがあるそうです。
めまいがする
カリウム不足は心臓の働きが鈍り血液の循環が悪くなり
めまいの原因になることがあるといわれています。
便秘
カリウム不足は体のあらゆる器官の働きが鈍くなるため
便秘の原因につながるそうです。
体がチクチクしたり麻痺する
カリウムは神経の正常な働きを保つ役割も果たすため
カリウム不足は体のチクチク感や麻痺の症状が出るそうです。
神経の抗議を感じたらカリウムを摂取してみて下さい。
これらの症状に当てはまる方は食事やサプリメントなどで
カリウムの摂取を増やすことを考えましょうねっ！
体を一生懸命支えてくれる大事な栄養素
健康の陰なる立役者”カリウム”君に感謝('-^*)/
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