今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
最近 顔が浮かんでいるのに名前が思い出せない
今まで忘れずに覚えていたことが思い出せない
ひょっとしてボケが始まったのかしら・・・
と不安に思ったことはありませんか
もしかしたらいつもの何気ない行動が
記憶力の減退を招いているのかもしれないんですって！
そこで記憶力を減退させるＮＧ行動を御紹介しま～す！
運動不足
規則的に運動をすると脳の神経を刺激し記憶機能を司る
“海馬”が毎年約2％も多く成長するそうです。
偏食
記憶力を上げるのにバランスのとれた栄養は欠かせませんが
炭水化物や糖分のとり過ぎは記憶力を減退させてしまいます。
野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚・ウォールナッツ・セロリ
カレー・カリフラワー・ブロッコリー・ココナッツオイル
などは記憶力を向上させる食べ物なんだそうです。
睡眠不足
睡眠中に脳は新しい細胞を作り出しダメージを直してくれます。
お昼寝をすることも脳の働きを助けることになるそうです。
毎日7～8時間は眠るようにしましょう。
メモやスマホに頼っている
忘れそうなことをメモを取るorスマホに情報を入れる。
これは両方ともNGですので記憶術を使ってみましょう。
受験の時に試したことを日常生活に取り入れると
脳の刺激になり記憶力を向上させるそうです。
物事を同時進行してしまう
女性は元々同時進行で物事を進めるのが得意ですが
続けていると記憶力が減退してしまうそうですので
1つの物事に集中して終わらす方が記憶のためには良いそうです。
記憶力の向上に効果的なオンラインの“脳のゲーム”で
いつまでもシャープな脳でいるようにしましょうねっ！
認知症は脳の海馬が縮小していくことが原因と言われていますが
私の特殊技術”マイクロカレント療法”で
認知症の進行を抑えてくれることに感謝('-^*)/
フェイスラインの公式サイトはココ
ぜひアクセスして下さいねっ！
日本特殊リフトアップ協会の公式サイトはココ
ぜひアクセスして下さいねっ！
たみ先生のTwitterフォローはココ
ぜひ相互フォローして下さいねっ！
たみ先生のmixiはココ
マイミクで繋がりを広げましょうねっ！
たみ先生のfacebookはココ
世界中に友達の輪を広げましょうねっ！
ポチッとお願いしま～す
