今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
眠っても休んでもナゼかいつも疲れている・・・
年齢的な慢性疲労かもと思いがちですが
実は休んでも改善されないことがあるんですって！
慢性疲労には意外な原因があってそれを改善すると
症状が楽になり元気になることがあるそうなんです。
そこで慢性疲労の意外な原因を御紹介しま～す！
水分不足
水分量が減ると脳の視床下部は生命を守るために
体温調整を優先しなければいけないの、
他の部分に影響が出て疲労感を感じるようになります。
野菜だけの生活
赤血球を作るビタミンB12が不足していると
血液の量が減るため全身に酸素が運ばれなくなります。
酸素量が減ると疲労・痺れ・物忘れという症状がでてきます。
心臓病がある
心臓発作をおこした女性は不眠の症状や疲労感があるようで
心臓に問題があると全身に血液を送る力がないため
酸素が全身へ運ばれずに疲労感がでてきます。
鉄分不足or鉄分過剰
鉄分が不足すると貧血になりますが
貧血はビタミンB12が不足した時と同様に血液が減り
酸素が体内を巡回しくなるため疲労に繋がります。
でも逆に鉄分が多すぎても体内のミネラル・ビタミンを
使用してしまい疲労の原因になるので要注意です。
運動不足で動かない
パソコンなどに集中することで“コルチゾール”
というストレスホルモンの濃度が高くなり
座って仕事をしていても疲労していますので
長時間座すのを避けて体を動かすようにしましょう。
運動のしすぎ
エクササイズをしすぎるとストレスホルモンの
コルチゾールが分泌され肉体的にも精神的にも
疲労が蓄積し体の症状となってあらわれます。
体内の酸素が減少すると細胞に酸素が行き渡らないため
全身の機能の働きが悪くなり疲れちゃうんですねっ！
水分・鉄分・ビタミンB12を意識的に補うことで
酸素が全身に行き渡り体のだるさが抜けることに感謝('-^*)/
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