今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
暑さでダラダラと過ごしてしまいがちですが
そんな時はチョットだけ運動をするといいんですって！
運動と脳は一見 無関係のようですが
運動は体の機能を高めるだけでなく
脳にもよい影響を与えている
そうなんです。
記憶に関係する脳の部位として海馬があります。
海馬は65歳くらいになると1年で1％程度委縮しますが
有酸素運動や筋力トレーニングをすることにより
海馬の神経細胞が逆に増加するそうなんです。
ものを考える時やコミュニケーションをとったり
仕事をする時に使われる前頭葉の活動が高まるので
運動しながら脳を使うことで脳の活動を高めるそうです。
さらに運動をするとGABAと呼ばれる気持ちの安定に
関係する物質を出す神経系が育つとされています。
1回の運動でその効果が6週間ほど保たれますので
1日5分程度の運動でも免疫力がアップ
するそうです。
またやる気は脳の線条体という部位が司っていますが
運動するだけで線条体の活動が高まるそうで
気持ちがへこんでいる時に運動すると
気分転換になったりやる気が湧いてくるそうです。
ダイエットのための運動も結果が伴わないと続きませんが
脳への隠れた効果を知れば運動を続けれるかもねっ！
有酸素運動で海馬の神経細胞が増加することで
認知症の予防になることに感謝('-^*)/
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