今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
なんとなくだるいor元気が出ないなど
原因不明の不調に陥っていませんか
それは体内に余分な水分が溜まっているせいかも
そんな不要な水分を排出して不調を乗り切る方法を
食材にスポットを当てて御紹介しま～す！
体内の不要な水分が原因で起こる”だるさ”
だるさを感じる身体の状態を東洋医学では、
”湿邪”と言われるそうで体内に余分な
水分があることが原因だと考えられています。
水分の吸収や循環を担う胃や腸といった
消化器が弱りきちんと働いていないことで
身体がむくんだり下痢や身体全体の不調を招くため
体内の水分排出を促す食材や胃腸の働きをサポートする
食材を摂ることでこの湿邪から脱却できるとのことです。
芋類や米で胃腸を活発に
長芋やさつまいもなどの芋類・米・かぼちゃ・ニンジン・
きのこ類は胃腸を元気にしてくれる食材です。
また冷たい飲み物や食べ物も弱った胃腸には
刺激が強すぎるので出来るだけ避けましょう。
豆類などで利尿作用を促す
体内の水分を外に出す働きがあるトマト・きゅうり・冬瓜・
ゴーヤ・大豆や小豆などの豆類も利尿作用があります。
ただ きゅうりやトマトといった夏野菜は体を冷やす
働きもあるため食べ過ぎには注意しましょう。
しょうがやニンニクで代謝UPを
しょうが・しそ・ねぎ・にんにく・にら・カレー粉など
身体を温めて発汗を促す食材は身体全体の
代謝を上げて体内の余計なものを排出してくれます。
身体に溜まってしまった水分を上手に排出して
上記の食材を摂って体のだるさから脱却しましょうねっ！
水分が溜まるとリンパが滞り血流が悪くなりますが
体内の余計なものを排出してくれる食材君に感謝('-^*)/
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