今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
”冷え性には生姜を食べるのが効果的”は
もはや常識になりつつありますが
毎日生姜を食べ続けているのに冷え性が
イマイチ改善されない方も多いんですって！
生姜は体をポカポカさせますが持続性がないと感じ
根本的に冷え性を改善したい方なら
血流を良くする『ヘモグロビン』の材料となる食材を
食べると良いそうなんです。
生姜は一時的に体をポカポカさせますが持続性がないので
しばらくするとまた寒さを感じはじめてしまいます。
生姜は毎日食べると風邪予防や体質改善にもなりますが
「冷え」に関しては“食べるカイロ”として
すぐに体を温めたい時に食すと良いとのことです。
冷え性を見直すには血液の循環を良くすることが大切で
偏った食事と寒さで縮まる毛細血管を広げるビタミンEと
血管に酸素を運ぶ役目のある鉄分を食事から摂取すると
血液中の赤血球を作るヘモグロビンが生じやすくなります。
＜ビタミンE＋鉄分をいっぱい食べる＞
ビタミンEが豊富な食べ物
アーモンド・かぼちゃ・人参・鰻・オリーブ・海苔・
アボカド・サバ水煮缶・黒ゴマ・モロヘイヤ・桜エビなど
鉄分が豊富な食べ物
煮干・ココア・豚レバ・鶏レバー・黒ゴマ・
いわし・あさり・コンビーフ缶詰・桜エビなど
黒ゴマと桜エビはビタミンEと鉄分が入っているので
出来るだけ食事に摂り入れるようにしましょうねっ！
大人の血管の長さは全部まっすぐに繋ぎ合わせると
約10万キロメートルあって地球2周半の長さだそうです。
その血管を血液は１分ほどで体内を一巡りするので
スムーズに流れてくれる”サラサラ血液”君に感謝('-^*)/
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