☆黒木瞳さんの美しさの秘密は”骨トレ”☆

リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

美魔女ブームで見た目に気を配る女性は数多いですが
どんな若づくりをしても身体は加齢に抗えないものです。
特に目には見えない部分はおろそかにしがちで
その最たるものが”骨”なんですって！

骨が弱るなんてまだまだ先と思っているかもしれませんが
骨量のピークは30歳頃で閉経をきっかけに骨量は一気に低下し
40歳以上の女性の4人に1人は骨粗しょう症に・・・

そんな骨を健康にする”骨トレ”の推奨者が美魔女の黒木瞳さん。
黒木さんは新陳代謝を高めたり骨盤がゆがまないように
美容整体などの”骨トレ”を実践しているそうで
タイ式マッサージ・台湾つぼ療法などにも行っているそうです。

そんな黒木瞳さんに「美肌や若さを保つ秘訣は？」と聞くと
ズバリ！”とにかく健康であること”だそうです。

骨力をアップさせるには運動と食事療法が不可欠です。
骨量を増やすための運動としてウォーキングがオススメですが
ウォーキングと共に普段から正しい姿勢を心がければ
それだけで背骨や背中の筋肉を鍛えられるそうですので
骨量を増やすことが身体の若返りにもつながるとのことです。

またもっとも重要な食事は”骨量を増やすのはカルシウムの摂取”
と思いがちな人も多いと思いますが
カルシウムはミネラル類の中でも吸収の悪い栄養素であるため
カルシウムの吸収を助けるビタミンDやカルシウムを骨に沈着させる
ビタミンKなどと一緒に摂取する必要があるそうなんです。

骨力アップを目指した食事は美肌効果も免疫力もアップし
肌の若返りも期待できますので出来るだけ取り入れましょうねっ！

健康で美しい老後をめざす人が”骨”を鍛えることで
寝たきりになりにくい身体をつくれることに感謝('-^*)/