☆お酒好きの人のためのダイエット方法って?!☆

リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

”ダイエットはしたいけどお酒はやめられませ～ん！”
でも要注意はついつい食べ過ぎてしまう”おつまみ”
これがダイエットには大きな壁なんですって！

お酒を楽しみながらダイエットする方法を御紹介しま～す！

適量のお酒を楽しむ
ダイエット中だから飲んではいけないことはありません。
ただ飲みすぎてしまうのはやっぱりＮＧです。
適量といわれる1日のアルコール量は約20g程度ですので
これを目安にあらかじめ飲む量を決めておきましょう。

〈具体的な目安〉
・ビール中瓶⇒1本（500ml）
・清酒⇒1合（180ml)
・ウイスキー・ブランデー⇒ダブルで1杯（60ml)
・焼酎⇒0.5合（90ml)
・ワイン⇒1杯半（180ml)

適量以上飲む場合
「適量が１番カラダにいいことはわかっているけど・・・」
という方は食べ物の量を厳密にコントロールしましょう。
お酒も飲んで好きなものばかり食べるとカロリーオーバー！
低カロリーな枝豆や豆腐などを食べ揚げ物は控えましょう。
野菜スティックやサラダなどの野菜類を先に食べるとGood！

朝からカロリーコントロール
毎食好きなものばかり食べて夜はお酒もという習慣が続くと
余分なカロリーが脂肪となってカラダに蓄えられます。
そうならないためにも朝食・昼食をコントロールしましょう。
１日での調整が難しい場合は３日かけて調整しましょう。

チビチビ飲む
一気に何杯も飲んでしまうとどれだけの量を飲んだのか
分からなくなるうえお酒の味を楽しむことができませんので
飲みすぎ防止・適量の把握に役立てるため少しずつ飲みましょう。

「締めの○○」は我慢！
飲んだ後に食べたくなる〆のお茶漬けやラーメンは禁物！
アルコールを排出するためにも水分をたくさん摂りましょう。

自分がどのくらい飲んでいるのか？食べているのか？
を常に考えながらお酒を飲むようにしましょうねっ！